近，岛国泰国丢掉和宠物鼠犬狗在一件练瑜珈健身的培训课。就算这样的田径运动在境内比较少见，但但是并并不难。这里的推荐英文一个有助瘦腿和瘦腰的瑜珈健身动做，能否和你想要的的宠物鼠犬狗在一件试用。
一、瘦腿 力量训练脚部更是是大腿内侧背部肌肉。
1、的站着，两脚分手一次半。吸气，两臂侧平举与面的水平线。左腿向右转180度，右脚向右转30度。呼气，直接屈左膝，务必让左腿部与面的水平线，左小腿竖直与面的，大腿外侧绷直，手掌向俩测伸展，第二步吸气可以恢复。再换另个侧。
2、同上。不同于的是，只伸展左右手指，而左右手紧靠着宠物狐狸狗，要注意让它的站着在自我左腿上，而并非趴着左腿上，其次吸气的应答，反复重复别的侧。
3、坐着，美腿绷直，然后呢屈这一边膝，将脚背放入对侧大腿内侧上，左右手指抱着庞物狗。好让它凭两前腿坐立在你腿上，而我的左右手以上伸展，一只眼睛朝左右手伸展目标方向看。再换另这一边。
二、瘦腰 助力释放压力腰椎，消去腰腹肌肉。
1、仰卧，用腿部将宠物兔子狗举距地面，右手紧紧抓住它的两支前腿，不光滑呼入的，坚持学习。
2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。
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